jaki drążek

Witam mam prosbe do profesjonalisty o ulozenie planu treningowego na mase a teraz troche o sobie i o sprzecie jakim dysponuje a wiec tak 23lata 177cm 72kg typ budowy ciala _ endomorfik mam wolna przemiane materii jestem szczuply a tluszcz odklada mi sie tylko na brzuchu i na piersiach tryb zycia raczej spokojny - praca biurowa cwicze [...]

[...] 6 weidera, mięśnie się wzmocniły i powiększyły ale dalej sa przykrywane przez tłuszcz. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu treningu tzn. ile razy w tygodniu, które partie i w jaki sposób, oraz ewentualnie jakieś odżywki. Nie bede chodził na siłownie z braku czasu, do dyspozycji mam jednak 2 sztangielki 25 kg z regulowanym ciężarem, ławeczkę prostą [...]

[...] wagi to ile mniej wiecej musiałbym oprócz treningu na silowni jeżdzić na rowerze? Mój sprzęt na silowni to: hantle, sztanga prosta, drążek, modlitewnik, sztanga łamana, ciężar ok. 100kg... Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć jaki suplement jest najlepszy na odbudowe stawów oraz na redukcje tkanki tłuszczowej? Czekam na odpowiedź... Pozdrawiam!

[...] na brzuchu i ''cycki'' czyli ogólnie klatę, o jak wiadomo zbliżają się wakacje. To są moje 3 główne cele. Czytałem tematy o treningach w domu itp, lecz jednak prosiłbym o jakiś konkretny trening dla mnie. Sprzęt jaki posiadam: -Hantle 1-7kg -Sprężyna -Drążek do podciągania Robiłem już cwiczenia typu pompki, podciąganie, A6W, lecz nie [...]

[...] na brzuchu i ''cycki'' czyli ogólnie klatę, o jak wiadomo zbliżają się wakacje. To są moje 3 główne cele. Czytałem tematy o treningach w domu itp, lecz jednak prosiłbym o jakiś konkretny trening dla mnie. Sprzęt jaki posiadam: -Hantle 1-7kg -Sprężyna -Drążek do podciągania Robiłem już cwiczenia typu pompki, podciąganie, A6W, lecz nie [...]

[...] Obciążenie 115 Kg Kelton drążek krótki HD4 Kelton poręcz HD1 Kelton ławka regulowana Avenger Kelton stojaki na sztangę (para) HS1 Łączna kwota za sprzęt wychodzi koło 1450 zł chciałbym się dowiedzieć jaki koszt byłby transportu, o jakiś rabat może Bardzo prosze o odp. [...]

[...] codziennie 3 tury po 30/30/30 i trochę pracuje na hantlach • Aparycja Postury jestem przeciętnej. Wzrost 172 cm 71 kg i 21 lat. Efekty: • Brzuch: Na pewno są. Ale nie takie jakie chciałem osiągnąć Mięsnie brzucha widoczne tylko te górne skala 7/10; środkowe 4/10; a te ostanie 0/10 zniknęły pod fałdą, • Barki: Barki chciałbym mieć większe, [...]

[...] kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam robić nadal weidera czy jest coś lepszego? AD1: Napewno sporo i to sporo dluzej :) AD2: Zajzyj do ATLASU AD3: Nie wiemy jaki ty jestes musisz dac zdjecie AD4: Napewno musisz miec wiekszy dostep do ciezarow, mam na mysli, laweczke z regulacja, gryfy, stojaki, modlitewnik, drazek, porecze no i [...]

[...] kupić j.w drążek który mocuje się do ściany moją uwagę zwróciły drążki Marbo i Keltona do którego można dokupić tapicerke i mieć poręcze dzięki temu a więc jeśli możecie polecić jakiś drążek z allegro to proszę ;] a i jeżeli chodzi o Keltona to takie przekładanie tej tapicerki nie zabiera za duzo czasu ?? , w ogóle poręcze są potrzebne ?

-no ok, ale jaki gotowy mógłbym wziąć i co to jest ten cały "flux"? -przecież wiadomo, że nie na drążku wiosłowanie robię teraz, ale chodziło mi o inne ćwiczenie na plecy, a na plecy najlepszy jest drążek, więc od razu napisałem, że nie mam drążka (i nie mam jak mieć, też od razu mówię) -dobra, to będę obserwował prawy kaptur -dlaczego [...]

witam mam pytanie moj tata chce zaczsc cwiczyc cwiczyl kiedys ale to baaaardzooo dawno temu.mam pytanie odnosnie jaki trening mu doradzic do dyspozycji ma laweczke hantelki i drazek moglby ktos cos doradzic.chodzi mu o schudniecie diete juz ma no i o lepsza formee;] z gory dzieki pzdr;]

Cześć wszystkim jestem tu nowy. Pompki śmigam od jakiś 2.5 miesiąca na początku robiłem 25 pompek ale szybko doszedłem do 50 pompek. Po jakiś 2 tyg od rozpoczęcia zabawy z pompkami śmigałem zawsze przed spaniem 2 serie po 25 pompek i co tydzień dodawałem sobie trochę więcej od jakiegoś miesiąca śmigam 2x 40 pompek i kupiłem sobie drążek do [...]

[...] Prosił bym o fachowe wypowiedzi czy za dużo/za mało ćwiczeń i ogólnie jak to wyglada Mam 22 lata 76 kg wagi 182cm wzrostu Przygode z ćwiczeniem kontunuje pewnie z 5 lat ale jak by zebrać do kupy czas jaki spedziłem w siłowni wyglada to kiepsko teraz bez przerwy ćwicze około 8 miesiecy Pozdr Zmieniony przez - Respekt w dniu 2009-05-13 18:59:33

Masz najlepszy drążek do podciągania jaki można zastosować w domu. Łamane końce to jakaś pomyłka, zarówno na wyciągach jak i w drązkach do podciagania. Nie wiem kto na to wpadł.

nie kupuj tego atlasu!!! zobacz jaki ma duży stos a jaka cienka lnka!!! lepiej kup ławke z osobnymi stojakami modlitewnik wyciąg prasę do nóg gryf prosty , łamany i hantle i drązek za reszte kasy obciążenie!!! i masz dobra siłkę !!!

[...] sfd w nadziei na ułożenie sobie w końcu konkretnego i przede wszystkim sensownego planu treningów. Jeszcze pod koniec wakacji roku 2006, czyli nie całe 3 lata temu ważyłem jakieś 62-65kg(dokładnie już nie pamiętam) przy wzroście 186cm , a byłem wtedy w wieku 21 lat-tak więc był ze mnie zdrowy suchar Od zawsze towarzyszył mi nałóg związany z [...]

[...] miałem ochotę. Miesiąc temu postanowiłem, że zacznę znowu ćwiczyć i tak już miesiąc ćwiczę sobie, póki co taka rozgrzewka. Czy mógł by mi ktoś ułożyć trening na masę? Sprzęt jaki posiadam to: sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławeczka, modlitewnik, drążek Niestety diety nie dam rady utrzymać, bo pracuje od 7 rano do 17. Info o mnie: Wzrost: [...]

cześć klatka piersiowa to moja najsłabsza strona od zawsze, dużo kombinowałem z treningiem zmieniałem na różne sposoby, ale nie mam pojęcia nadal jaki będzie prawidłowy aby rosła.. mam do dyspozycji hantle, ławka,wyciąg,drązek,poręcze ćwiczę ok 1.5 roku wiem że dużo ale bez diety, byłem młody i głupi od tygodnia zacząłem "trzymać miche" każde [...]

[...] nie była do końca wyleczona. Pół roku temu postanowiłem spróbować poraz kolejny odzyskać prawidłową sylwetkę. Zacząłem od treningu Mawashi'ego "Prostujemy swoje plecy" po jakimś czasie stwierdziłem że mój trening nie przynosi efektów więc go zakończyłem... Obecnie jestem po treningu ATC i chciałbym rozpocząc nowy ,który pomógłby mi się [...]

[...] ich unikałem, jechałem prawie tylko na diecie. Tym razem będę ćwiczył z dietą, białkiem, kreatyną i może czymś jeszcze ale o to zapytam w innym dziale. Chciałem zapytać jaki plan byście mi polecili? FBW, SPLIT? Mam również parę stówek na sprzęt. Co byście doradzili kupić? Ławkę ze skosem mam, obciążenie też. Wyciąg? gryf łamany? poręcze? [...]